orzechy ckd

[...] z oliwek. na smalcu smaz to co wymaga dłuzszej obróbki termicznej(mieso, ew. ryby) ale nie właczaj go na stałe do diety, uzywaj w miare sporadycznie(2 razy w tyg...) dodaj orzechy i płatki owsiane albo otreby. Suma: 21 35,5 7 2.WPC - ostrowia 40 g 32 3 2 Otręby pszenne 10 g 1,6 0,5 3 / wywal bo będą w sniadaniu i jesli to nie jest przed [...]

[...] masłem orzechowym. Nie wiem jak się ma sprawa do sera żółtego? bo jedni polecają inni odradzają. Powinienem postawić na: Białka - wiadomo mięso kura, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, okazjonalnie twaróg i WPC. Węglowodany - z warzyw Tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, omega 3, no i tłuszcze zwierzęce.

[...] Owoc tylko po treningu , białka trochę więcej, myślę, że te 2,2g będzie ok. Większe mięśnie palą więcej kcal :) Tnąc po kosztach, ja bym zrobił tak: -łososia wypieprzyć, orzechy ograniczyć -owoc jak już mówiłem tylko po treningu siłowym -więcej jajek. Drogie nie są, 4 dość duże sztuki zapewniają ~30g pełnowartościowego białka i są doskonałe [...]

Orzechy arachidowe wywal to nie orzechy a strączki, na CKD daj tłustsze mięsa karków, łopatka a nie filet, schab . Zmniejszyłbym spożycie oliwy , daj do diety tłustsze ryby jak śledź, makrela i łosoś. Pozdrawiam

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety CKD. Waga-80 %Bf=25% Wartosci liczone do suchej Masy. A wiec oto moje dzieło:P g,b,t,w,kcal Jaja kurze całe 200 22 17 1 242 Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Orzechy laskowe 25 4 15 1 157 ŁĄCZNIE: 275 34 34 12 492 Migdały 50 10 26 4 286 ŁĄCZNIE: 50 10 26 4 286 Makrela w sosie pomidorowym 170 13 [...]

[...] a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. cuś takiego: - serek/jajecznica/tuna + owoc - odżywka + owoc - mięcho/ryba + warzywa - jajecznica/sardines/serek /jogurt + warzywa [...]

[...] kiedys robilem :P No i jeszcze mam pytanie odnosnie LC. Czy jest to dieta silnie oparta na miesie? Tzn jesli mam 3 posilki z chudym miesem, a tluszcz z innych zrodel (oliwa, orzechy, nasiona, wiorki, jaja, maslo) to moze tak byc czy jednak dorzucic jakies tluste mieso, a jesli tak to jakie? Karkowka jest tlusta, ale wydaje mi sie ze czytalem [...]

_boston_ , a co myslisz o zmienieniu tej diety na CKD? Juz prawie mam wszystko rozpisane , czas dobrac posilki niedlugo edytuje. EDIT: Pierwsze moje CKD , prosilbym o korekty, z gory dzieki! , ów plan treningowy podany w poscie quazara jest obowiazkowy? 2786kcal W Diecie : 1910 - T = 212g 208g 756 - B = 189g 183g 120 - WW = [...]

[...] ok 50-100 g,otręby, migdały ,25 g kaszy,pomidor, ogórek, -kurczak, otręby, migdały,25 g kaszy, warzywa jw -kurczak,otręby ,warzywa, migdały lub oliwa z oliwek -kurczak,orzechy włoskie, warzywa -serek wiejski lub jajko lub twaróg ,oliwa z oliwek,zielone warzywa razem ok 1700 kcal,a i jeszcze rano pije lyzeczke siemiz a lnianego z woda oraz [...]

[...] żółty, masło extra -jajko /SFD/Images/2015/10/6/fddda4f30c01464687eca1d4fc2ab395.jpg *POSIŁEK 2/3: Placki -pierś z kurczaka -papryka, cebula -jajko osobno -oliwa z oliwek -orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/ff6aece569c34c71a42ef3b8135bb9f6.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -frytki z piekarnika :) -WPC łowickie [...]

[...] z tych diet. Twoja dieta jest zupelnie niezdrowa. Ja bym wszystkie te twoje parowki, kielbasy itp. wywalil do smieci juz dawno. Zamien to na zdrowe tluszcze typu ryby, orzechy. Poszukaj w wyszukiwarce wpisz dieta ckd i wyszukaj postu uriela. A jak nie to zapraszam na gg lub maila. Ja mam ulozona diete (ktora z wielkim podziekowaniem i [...]

[...] gram piers z kury w maszynie parowej z pieczarkami,cebula i papryka+30 gram oliwy,no wlasnie przecierz to bedzie plywac w oliwie,co moge tu dac zamiast olwy,zeby nieplywalo?orzechy wloskie?jak tak to ile? 15.30 5 jajek+5 gram oliwa+10 gram otreb pszennych+pomidor(czy moze byc jajecznica,czy musi byc gotowane jajko?) 16.30-5 gram bcaa 17.00-18.30 [...]

[...] do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc ladowania co tydzien- narobisz sobie wiecej [...]

[...] i spałem do 18, diete trzymałem. Od poniedziałku wbijam na CKD. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapki -bułka grahamka -pierś z kurczaka -ser żółty, masło extra, warzywa, jajko -orzechy laskowe (osobno) *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Zupa warzywna z kurczakiem (jedzona na 2x) -pierś z kurczaka -mieszanka grecka na patelnie [...]

[...] jednonienasycone kwasy tłuszczowe... ale ogólnie ciężko powiedzieć co jest ok. przy tak ekstremalnej diecie. Żródem wielonienasyconych może być olej lniany, orzechy włoskie. Przy diecie bardzo niskowęglowodanowej bez ładowań węglowodanów w badaniach proporcje kwasów tłuszczowych są najczęściej takie: [...]

[...] bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. Dziele na 6 posilkow, pierwsze piec b + t, ostatni odzywka. Godziny : 9, 12, 15,17, 19.30, 22.30-23.00. Staram sie w [...]

[...] CKd zaleca się kazeinę, jako źródło białka. kazeina wiadomo= twaróg. w samym twarogu na 100g masz ~3 węgli. do tego warzywa, też mają węgle. jeszcze dodając powiedzmy jakieś orzechy, ziarenka, pestki mamy już swoje przepisowe 30 g. pewnie, że nie wyklucza to zupełnie tych otrąb smakowych, ale tak samo nie wyklucza odrobiny ryżu, płatków czy [...]

Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]

[...] pomagają również w monotonii. poza tym - nie potrzeba więcej niż 5 jajek dziennie. podobnie - ryba nie więcej niż raz dziennie jest ok. do zabijania różnych smaków dobre są orzechy, a z napojów - kawa :) trening lipa. ckd to system - stosujemy tutaj trening na wypalenie glikogenu. 3 ćwiczenia na grupę, 4*15 powtórzeń. zasady jego układania masz [...]